El baile es un movimiento que implica al cuerpo entero, manos, piernas, brazos, pies, al compás y siguiendo el ritmo de una música determinada.
Este movimiento proporciona unos beneficios físicos muy importantes:
Mejora la salud del Corazón
El baile es uno de los ejercicios más beneficiosos para la salud del corazón. Además fortalece los pulmones y mejora la circulación. La Asociación Americana del Corazón recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de las enfermedades cardiovasculares. Para recibir los beneficios que aporta el baile a la salud del corazón, es necesario practicar baile con regularidad todas las semanas.
El baile tiene unas características sociales y creativas que lo convierten en un ejercicio más atractivo para la salud que otros ejercicios aeróbicos.
Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre
El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud importantísimos: Ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. No sólo ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo. También ayuda a aumentar el colesterol bueno.
Mejora la postura
Uno de los principales beneficios del baile para tu salud física es la postura, un aspecto esencial de la salud. Fortalece el sistema muscular y los huesos, dando una mayor flexibilidad a la columna vertebral y a todos los músculos.
El baile también ayuda a liberar al cuerpo de tensiones innecesarias que podrían causar problemas de postura. Todos los tipos de baile requieren la alineación correcta de las diferentes partes del cuerpo.
Se ha comprobado que una buena postura evita la fatiga y mantiene al cuerpo libre de lesiones.
Disminuye el riesgo de la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur.
A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis. Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, reduciendo así el riesgo de la artrosis.
Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general.
La flexibilidad, agilidad, coordinación y balance que se adquieren con una disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo libre de lesiones. Con este tipo de entrenamiento, el cuerpo puede responder mejor en caso de accidentes y reducir las probabilidades de lesiones graves.
Aumenta el nivel de energía
El baile es un ejercicio que mantiene a las personas con un buen nivel de energía. Esto sucede por muchas razones. Como ejercicio aeróbico, el baile aumenta la capacidad de resistencia para realizar cualquier actividad física. Ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad que combaten el estrés.
También el baile es una actividad social que se ha comprobado que fortalece el sistema inmunológico. Es decir, son tantos los beneficios del baile para tu salud física que, el resultado es energía, fuerza y vitalidad.
Mantiene al cerebro en forma
El baile es un ejercicio excelente para el cerebro. Esos patrones de movimientos que se aprenden en cualquier tipo de baile estimulan al cerebro. A cualquier edad, el baile ayuda a aumentar la actividad cognoscitiva del cerebro. Esto quiere decir que nuestra capacidad de adquirir conocimientos y aprender cosas nuevas aumenta con el baile.
El baile estimula al cerebro de muchas maneras. Cuando aprendemos rutinas de baile y coreografías, mejoramos nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Cada vez que tomamos una decisión cuando estamos bailando, ya sea para recordar un movimiento, improvisar o seguir a una pareja, estamos ejercitando el cerebro de una manera saludable.
Este tipo de actividad ayuda a que tengamos una mente más alerta, ágil y abierta. A largo plazo, todos estos beneficios del baile para el cerebro repercuten en una mejor salud mental durante la edad avanzada.
Aumenta el sentido de bienestar
Uno de los principales beneficios del baile para la salud mental es el sentido de bienestar que experimentan las personas que bailan con regularidad.
El baile ayuda a liberar el estrés y aumenta la producción de endorfinas, esas deliciosas hormonas de la felicidad.
Es una actividad que mantiene a las personas activas a nivel social. Las personas que bailan tienen muchas oportunidades de compartir con otras personas. Esto es de suma importancia para la salud.
Se ha comprobado que las actividades sociales ayudan a que las personas tengan una vida más longeva y sana. De hecho, mantener relaciones positivas es tan importante para la salud como el ejercicio y una buena dieta.